Panerad rödspätta

20 min
• Arbetstid: 40 min
•
Panerad rödspätta

Panerad rödspätta är en klassiker att toppa smörrebröd med. Den är även god att servera med kokt potatis, kall sås gjord på gräddfil, citron och dill. Eftersom spättan är så tunn går den snabbt att steka. Det är även gott att göra flundror av spättan. Lägg då två spättafiléer på varandra med hackade örter och finrivet citronskal emellan. Stektiden blir då längre, men du får mer smak på dina spättafiléer.

Ingredienser

Rödspättafiléer
400 g
Salt
1 tsk
Citron
1
Vetemjöl
1 dl
Ägg
2
Panko
3 dl
Matolja
3 msk
50 g

Till servering:

Kokt potatis
900 g
Dillvippor
2 dl
Citron
1

Gör så här

  • Torka av spättan med hushållspapper. Salta fisken och pressa över saft av halva citronen.
  • Häll mjöl på en tallrik. Vispa upp äggen i en djup tallrik och häll panko på en tallrik.
  • Doppa fisken först i mjöl, sedan ägg och sist i panko.
  • Hetta upp olja i stekpannan. Stek fisken gyllene ca 1 min per sida. Tillsätt smöret och stek ytterligare någon minut.
  • Servera nystekt panerad spätta med kokt potatis, kall sås, dill och citronklyftor.
Markera receptet som tillagat

Näringsvärden, per port

Energi:

752 kcal

Energidistribution % Näringsvärden per port
Fiber: - 11,4 g
Protein: 22,6 % 41,8 g
Fett: 37,7 % 32,1 g
Kolhydrater: 39,7 % 73,5 g

Säg hej till Arla Mat

Hej! Det är vi som står bakom recepten på Arla Mat. Vi älskar att stå i köket, hitta på nya rätter och klura ut hur man får till något riktigt gott utan att det blir krångligt. Allt vi tar fram provlagar vi i vårt provkök, för vi vill vara helt säkra på att det funkar och smakar gott i ditt kök också.

Följ oss även på Instagram och TikTok eller ladda ner appen Arla Mat. Där bjuder vi på matinspiration varje dag, så kom gärna förbi!

https://www.arla.se/recept/panerad-rodspatta/