Panerad fisk i airfryer

30 min
•
Panerad fisk i airfryer

Panerad fisk i airfryer är både snabb och enkel att laga. Med mindre smör än vid traditionell stekning får du fortfarande en gyllene, frasig yta, samtidigt som fisken behåller sin saftighet. Servera med kokt potatis, ärtor och en smakrik kall sås för en riktig familjefavorit.

Ingredienser

Potatis
900 g
Salt
1 tsk

Panerad fisk:

Rödspättafiléer
500 g
Vetemjöl
1 dl
Ägg
2
Ströbröd
2 dl
Salt
1 tsk
Svartpeppar
2 krm
50 g

Sås:

2 dl
Dijonsenap
1 tsk
Hackade cornichons
3 msk
Hackade kapris
1 msk
Finhackad gräslök
2 msk
Curry
½ msk
Salt
½ tsk
Svartpeppar
½ tsk

Till servering:

Frysta gröna ärter
250 g
Salt
1 tsk
Citron
1
Hackad färsk dill
1 msk

Gör så här

  • Skala potatisen och koka den mjuk i lättsaltat vatten.

Sås:

  • Blanda crème fraiche och dijonsenap i en skål.
  • Grovhacka cornichons och kapris. Finhacka gräslöken. Vänd ner i skålen tillsammans med curry, salt och svartpeppar. Ställ kallt fram till servering.

Panerad fisk:

  • Klappa rödspättafiléerna torra med hushållspapper.
  • Lägg mjölet i en tallrik, vispa äggen i en annan och blanda ströbröd, salt och peppar i en tredje tallrik.
  • Vänd fiskfiléerna i mjöl, sedan i ägg och till sist i det kryddade ströbrödet.
  • Lägg hälften av rödspättafiléerna direkt i airfryern och pensla ovansidan med det smälta smöret.
  • Tillaga dem på 200° i 2 min. Vänd fiskfiléerna, pensla den andra sidan med smör och tillaga i ytterligare 2 min.
  • Stek den andra hälften av fiskfiléerna på samma sätt som de första.

Till servering:

  • Tillaga ärtorna enligt anvisning på förpackningen. Skär citronen i 4 st klyftor.
  • Servera panerad fisk med kokt potatis, gröna ärtor, sås och citronklyfta. Toppa med dill.
Markera receptet som tillagat

Näringsvärden, per port

Energi:

733 kcal

Energidistribution % Näringsvärden per port
Fiber: - 12,8 g
Protein: 29 % 52,4 g
Fett: 28,6 % 23,7 g
Kolhydrater: 42,4 % 76,4 g

Säg hej till Arla Mat

Hej! Det är vi som står bakom recepten på Arla Mat. Vi älskar att stå i köket, hitta på nya rätter och klura ut hur man får till något riktigt gott utan att det blir krångligt. Allt vi tar fram provlagar vi i vårt provkök, för vi vill vara helt säkra på att det funkar och smakar gott i ditt kök också.

Följ oss även på Instagram och TikTok eller ladda ner appen Arla Mat. Där bjuder vi på matinspiration varje dag, så kom gärna förbi!

https://www.arla.se/recept/panerad-fisk-i-airfryer/