Heta kycklingspett

Heta kycklingspett

Betyg

(53 st)

Kycklingspett med chili och vitlök - perfekta att förbereda. Stek filéerna hemma och lägg dem i glaze tills de ska grillas.

Lägg i inköpslista

Finns i din inköpslista

Nu kan du beställa ingredienserna via MatHem

Lägg i inköpslista

Ingredienser

Antal portioner
  • 500 g kycklinginnerfilé
  • 1 tsk salt

Glaze:

  • 2 msk Arla® Smör-&rapsolja Smör- & rapsolja
  • 1 tsk kinesisk soja
  • 1 tsk malen spiskummin
  • rivet skal av ½ citron
  • 1 tsk chiliflakes
  • 1 pressad vitlöksklyfta

Gör så här:

Gör så här:

Salta och stek filéerna runtom i smör-&rapsolja ca 5 min. Låt kallna. Rör ihop glazen och blanda med kycklingen. Trä upp på blötlagda träspett. Värm dem på grillen ca 5 min.

Näringsvärden, per portion exklusive tillbehör

  • Energi: 180 kcal
  • Protein: 29 g
  • Kolhydrater: 1 g
  • Fett: 7 g

Skriv ut

Källa:

{{NotificationBanner.message}}

{{NotificationBanner.buttonText}}

Nu kan du beställa ingredienserna via MatHem