50/50 köttbullar i tomatsås med pasta

Här är Årets Rätt 2023, signerad Jessie Sommarström, Årets Kock 2022! "Att blanda ut kött med baljväxter och andra växtbaserade ingredienser är inget nytt. Förr blandade man ofta korngryn i korvsmeten liksom grovt rågmjöl i blodpuddingen. Utöver att det blir mer hållbart för miljön, så förbättrar det näringsvärdet för oss som äter den. Det är dags att dryga ut våra mest älskade husmansrätter igen, traditionella och moderna, för att bidra till minskad klimatpåverkan och bidra till en bättre hälsa. Jag har blandat ut köttfärsen med en färs på svenskodlade baljväxter – något som kan appliceras på alla rätter där vi brukar använda köttfärs såsom bullar, biffar, bolognese, kålpudding och lasagne. Jag hoppas att det här ska bli en modern klassiker!"
Ingredienser
Tomatsås:
Gul lök
|
½ |
---|---|
Vitlöksklyftor
|
2 |
1 msk | |
Olivolja, till stekning
|
1 msk |
Vitt vin
|
½ dl |
Konserverade hela tomater
|
400 g |
Färsk basilika
|
½ kruka |
Strösocker
|
1 tsk |
Rapsolja
|
½ dl |
Salt och svartpeppar
|
50/50 bullar:
Gul lök
|
½ |
---|---|
1 msk | |
Ströbröd
|
½ dl |
1 dl | |
Ägg
|
1 |
Ekologisk citron, finrivet skal
|
½ |
Finhackad färsk persilja
|
1 msk |
Nymalen svartpeppar
|
1 krm |
Baljväxtfärs eller liknande, gärna svenskodlad
|
250 g |
Blandfärs
|
250 g |
Salt
|
1 tsk |
2 msk |
Till servering:
Pasta, gärna fullkorn
|
300 g |
---|---|
100 g | |
Färsk basilika
|
½ kruka |
Gör så här
Tomatsås:
50/50 bullar:
Pasta:
Näringsvärden, per portion
Energi:
937 kcal
Energifördelning:
Energifördelning: | |
---|---|
Protein: | 44 g |
Kolhydrater: | 69 g |
Fett: | 51 g |

