Svampbakad fisk

50 min Huvudrätt Lunch Middag
Svampbakad fisk

Svampbakad fisk med krämigt mos gjort på potatis och palsternacka är en god rätt att servera till vardags. Se till så att svampen får fin färg och purjolöken blir mjuk innan du häller i grädden. Servera med lite fräsch och syrlig bladspenat.

Ingredienser

Potatis- och palsternacksmos:

Potatis
500 g
Palsternacka
500 g
Salt
1 tsk
1 dl
25 g

Rimlag:

Torskrygg
4 bitar
Vatten
1 liter
Salt
1 dl

Svampbakad fisk:

Champinjoner
250 g
Purjolök
1
2 msk
Vetemjöl
1½ msk
4 dl
Salt
½ tsk
Nymalen svartpeppar
½ tsk
Hackad färsk persilja
1 dl

Till servering:

Babyspenat
65 g
Citronsaft
½ msk

Gör så här

  • Sätt på ugnen på 200° eller 180° varmluft.

Rimlag:

  • Lägg torsken i en ugnsform, ca 20x30 cm. Vispa ihop vatten med salt i en bunke och häll rimlagen över fisken. Låt rimma under tiden som du gör övriga moment.

Potatis- och palsternacksmos:

  • Skala potatis och palsternacka. Skär i mindre bitar och koka mjuka i lättsaltat vatten, ca 15 min.
  • Häll av vattnet och pressa rotfrukterna genom potatispress eller mosa med en stöt direkt i kastrullen.
  • Värm grädde och smör i en liten kastrull. Blanda den varma gräddblandningen med rotfrukterna. Rör moset luftigt.

Svampbakad fisk:

  • Halvera svampen. Skölj och skiva purjolöken tunt.
  • Hetta upp smör- och rapsolja i en stekpanna. Stek svampen tills den får fin färg, ca 5 min. Tillsätt purjolöken och stek den mjuk.
  • Strö vetemjöl över svamp och purjolök i pannan, blanda runt. Häll på grädden och låt koka ihop i 2-3 min.
  • Tillsätt salt och svartpeppar. Vänd i hackad persilja på slutet, spara ca 1 msk till garnering.
  • Ta upp fisken från rimlagen och torka den torr med hushållspapper. Häll bort rimlagen och lägg tillbaka fiskbitarna i ugnsformen. Bred ut ett jämnt lager av svamp- och purjolökssåsen.
  • Tillaga torsken i ugnen ca 10 min, eller tills fisken har en innertemperatur på 52°.

Till servering:

  • Blanda babyspenat med citronsaft.
  • Strö lite sparad persilja på den svampbakade fisken och servera tillsammans med potatis- och palsternacksmos och babyspenat.
Markera receptet som tillagat

Näringsvärden, per port

Energi:

590 kcal

Energidistribution % Näringsvärden per port
Fiber: - 9,6 g
Protein: 26,2 % 38 g
Fett: 43,8 % 29,2 g
Kolhydrater: 30 % 43,6 g
https://www.arla.se/recept/svampbakad-fisk/