Muggkaka med blåbär och kanel

Name: Muggkaka med blåbär och kanel
Total time: 10 min
Yield: 1 port
Ingredients: 1 dl havregryn; ½ banan; 1 ägg; 1 msk kokosflingor; 1 tsk malen kanel; ½ dl blåbär; ½ msk Arla Köket® Smör- & rapsolja; ½ dl Arla® Mild kvarg naturell

I mikron blir muggkakan klar på några minuter. Den smakar som en blandning mellan gröt och kaka. Perfekt när du behöver ladda med protein och kolhydrater.

Ingredienser

Havregryn	1 dl
Banan	½
Ägg	1
Kokosflingor	1 msk
Malen kanel	1 tsk
Blåbär	½ dl
Arla Köket® Smör- & rapsolja	½ msk

Arla® Mild kvarg naturell	½ dl

Gör så här

Blanda havregryn, banan, ägg, kokosflingor och kanel. Mixa blandningen slät och rör ner blåbären.
Smörj en mugg med smör-&rapsolja, häll i smeten. Tillaga i mikron 1,5-2 min på medelhög effekt. Servera kakan med kvarg.

Näringsvärden, per port

Energi:

390 kcal

	Energidistribution %	Näringsvärden per port
Fiber:	-	6 g
Protein:	17,1 %	16,4 g
Fett:	39,2 %	17,3 g
Kolhydrater:	43,7 %	41,9 g

Andra liknande recept

Fler recept

https://www.arla.se/recept/muggkaka-med-blabar-och-kanel/