Kycklingfilé med dragonpotatis och bearnaisesås
1 tim
•
Kycklingfilé med bearnaisesås och dragonpotatis är en smakrik och lättlagad middag som passar lika bra till vardag som till helg. Den saftiga kycklingfilén serveras med ugnsrostad dragonpotatis, krämig bearnaisesås och stekta grönsaker. Tillsammans med en fräsch sallad på maché och tomat blir det en komplett måltid med härlig balans mellan fylliga och friska smaker.
Ingredienser
Dragonpotatis:
|
Potatis
|
900 g |
|---|---|
| 2 msk | |
|
Torkad dragon
|
1- 2 tsk |
|
Salt
|
1 tsk |
Kyckling:
|
Kycklingbröstfilé
|
600 g |
|---|---|
|
Olivolja
|
2 msk |
|
Salt
|
½ tsk |
| 1 dl |
Varma grönsaker:
|
Rödlök
|
1 |
|---|---|
|
Färsk haricots verts
|
150 g |
|
Olivolja
|
1 msk |
|
Flingsalt
|
½ tsk |
|
Nymalen svartpeppar
|
2 krm |
Sallad:
|
Machésallad
|
100 g |
|---|---|
|
Cocktailtomater
|
250 g |
|
Schalottenlök
|
1 |
Till servering:
| 2 dl |
Gör så här
Dragonpotatis:
Kyckling:
Varma grönsaker:
Sallad:
Markera receptet som tillagat
Näringsvärden, per port
Energi:
596 kcal
| Energidistribution % | Näringsvärden per port | |
|---|---|---|
| Fiber: | - | 7,9 g |
| Protein: | 30,4 % | 44,6 g |
| Fett: | 39 % | 26,3 g |
| Kolhydrater: | 30,6 % | 44,9 g |