Grönsakscurry med ris

Name: Grönsakscurry med ris
Total time: 45 min
Yield: 4 port
Ingredients: ½ blomkålshuvud ca 400 g. Använd även blasten; 10 torkade aprikoser, osvavlade; 1 gul lök; 3 vitlöksklyftor; 2 msk färsk ingefära; 1 msk färsk gurkmeja, eller 1 tsk torkad gurkmeja; 1½ msk curry; 1 krm cayennepeppar, om du gillar stark mat; 25 g Svenskt Smör från Arla®; 1 burk konserverade hela tomater; 400 g kokosgrädde; 1½ tsk salt; 1 burk kikärter, 380g; 4 port ris, kokt; 2 dl Arla Köket® Turkisk yoghurt 200 g

Att använda smör i kryddiga rätter lyfter smakerna så att det sjunger i munnen. Servera gärna med sallad på dressad riven kålrot och jordnötter.

Ingredienser

Blomkålshuvud ca 400 g. Använd även blasten	½
Torkade aprikoser, osvavlade	10
Gul lök	1
Vitlöksklyftor	3
Färsk ingefära	2 msk
Färsk gurkmeja, eller 1 tsk torkad gurkmeja	1 msk
Curry	1½ msk
Cayennepeppar, om du gillar stark mat	1 krm
Svenskt Smör från Arla®	25 g
Konserverade hela tomater	1 burk
Kokosgrädde	400 g
Salt	1½ tsk
Kikärter, 380g	1 burk

Till servering:

Ris, kokt	4 port
Arla Köket® Turkisk yoghurt 200 g	2 dl

Gör så här

Skär blomkålen i buketter. Skär stjälk och blad i bitar.
Finhacka aprikoserna. Lägg åt sidan och spara till senare.
Skala och hacka lök och vitlök. Skala och finhacka ingefära och gurkmeja.
Fräs lök, vitlök, ingefära, gurkmeja, curry och cayennepeppar i smöret på mycket svag värme i cirka 5 minuter.
Tillsätt blomkål, aprikoser, tomater, kokosmjölk och salt. Rör runt i grytan och dela tomaterna lite med en slev.
Låt koka ihop i cirka 15 min, tills grönsakerna är mjuka. Skölj och tillsätt kikärterna.
Servera med nykokt ris, en klick yoghurt och ev en sallad.

Näringsvärden, per port

Energi:

714 kcal

	Energidistribution %	Näringsvärden per port
Fiber:	-	10,3 g
Protein:	9,2 %	16,2 g
Fett:	45,8 %	36,9 g
Kolhydrater:	45 %	79,1 g

Andra liknande recept

Fler recept

https://www.arla.se/recept/gronsakscurry-med-ris/