Granolabars med blåbär och jordnötssmör
1 tim 30 min
Fika
Mellanmål
Frysbar
•
&format=jpg)
Mumsiga granola bars fullmatade med energi som passar till snabb frukost eller mellis för både vuxna och barn. Packa med och boosta energin före eller efter träningen.
Ingredienser
Frysta blåbär eller 70 g torkade blåbär
|
250 g |
---|---|
Havregryn
|
4 dl |
Rice krispies
|
3 dl |
Kokosflingor
|
1½ dl |
Pekannötter, hackade
|
1 dl |
Chiafrön
|
2 tsk |
Vaniljsocker
|
2 tsk |
Jordnötssmör
|
2 dl |
Lönnsirap
|
1 dl |
Yoghurtrippel:
1 msk | |
¾ dl | |
Florsocker
|
2 msk |
Gör så här
Yoghurtrippel:
Näringsvärden, per styck
Energi:
191 kcal
Energifördelning:
Energifördelning: | |
---|---|
Protein: | 5 g |
Kolhydrater: | 18 g |
Fett: | 10 g |

