Fiskgryta med fänkål och chili
30 min
•
Arbetstid: 30 min
Huvudrätt
Lunch
Matlåda
Middag
Frysbar
•
Snabblagad fiskgryta med härligt mustig smak som går lika bra att äta som den är eller med ditt favorittillbehör!
Ingredienser
|
Koljafilé, eller torskfilé
|
400 g |
|---|---|
|
Gul lök
|
1 |
|
Fänkål
|
250 g |
|
Konserverade körsbärstomater
|
400 g |
| 2 dl | |
|
Vatten
|
1 dl |
|
Pressad saft av citron
|
1 msk |
|
Fiskbuljong
|
1 tärning |
|
Lagerblad
|
2 |
|
Salt
|
½ tsk |
|
Hackad färsk chili
|
½ msk |
|
Strimlad färsk basilika
|
2 msk |
|
Potatis
|
750 g |
|---|
Gör så här
Markera receptet som tillagat
Näringsvärden, per port
Energi:
454 kcal
| Energidistribution % | Näringsvärden per port | |
|---|---|---|
| Fiber: | - | 8,2 g |
| Protein: | 24,2 % | 27 g |
| Fett: | 40,3 % | 20,7 g |
| Kolhydrater: | 35,5 % | 39,6 g |