Fänkålsgryta

30 min Huvudrätt Kvällsmat Lunch Middag Varmrätt
•
Kommentarer
Fänkålsgryta

Fänkål ger en god smak och gott om c-vitamin! De svarta bönorna ger protein.

Andra liknande recept
Kycklinglår i ugn
45 min
Kycklinglår i ugn
(325)
Köttfärssås
Budget
45 min
Köttfärssås
(1241)
Kebabgryta
30 min
Kebabgryta
(49)
Biff med bambuskott
30 min
Biff med bambuskott
(98)
Korv Stroganoff
Budget
15 min
Korv Stroganoff
(566)
Fler recept
Provlagat av Arla Mat Provlagat av Arla Mat
Budget

Ingredienser

Fänkål
500 g
Gula lökar
4
Arla Köket® Smör- & rapsolja Arla Köket® Smör- & rapsolja
1 msk
Salt
1 tsk
Svarta bönor à 400 g
1 burk
Kelda® Mild tomatsoppa Kelda® Mild tomatsoppa
4 dl
Färsk basilika
1 kruka
Basmatiris
3 dl
Värt lite mer 2024

Gör så här

  • Koka riset enligt anvisning på förpackningen.
  • Skär fänkålen i bitar. Skala och klyfta löken.
  • Fräs fänkål och lök i smör-&rapsolja i en gryta ca 5 min. Salta.
  • Skölj bönorna i kallt vatten och låt dem rinna av. Rör ner bönor och soppa i grytan. Låt det koka några min.
  • Strö över basilikan och servera med riset.
Klart!

Näringsvärden, per port inkl ris

Energi:

425 kcal

Energifördelning:

Energifördelning:
Protein: 16 g
Kolhydrater: 69 g
Fett: 7 g

Andra liknande recept

Fler recept
https://www.arla.se/recept/fankalsgryta/