D-vitamin
Vitamin D är viktigt för immunsystemet, musklerna och skelettuppbyggnad och kommer ifrån solljuset på sommarhalvåret och från maten hela året.
https://www.arla.se/halsa/halsosam-mat/naringsamnen/vitaminer/d-vitamin/
Vitamin D är viktigt för immunsystemet, musklerna och skelettuppbyggnad och kommer ifrån solljuset på sommarhalvåret och från maten hela året.
https://www.arla.se/halsa/halsosam-mat/naringsamnen/vitaminer/d-vitamin/
Järn behövs för att kroppen ska kunna bilda hemoglobin, ett protein i blodet som transporterar syre från lungorna till bland annat musklerna och hjärnan.
https://www.arla.se/halsa/halsosam-mat/naringsamnen/mineraler/jarn/
Socker är en sorts kolhydrat och finns i flera olika former. På det stora hela är det något som vi skulle må bra av att begränsa vårt intag av.
https://www.arla.se/halsa/halsosam-mat/naringsamnen/kolhydrater/socker/
B-vitaminer är en grupp som består av åtta olika vitaminer och på olika sätt inblandade i kroppens energibildande ämnesomsättning. Lär dig mer här.
https://www.arla.se/halsa/halsosam-mat/naringsamnen/vitaminer/b-vitamin/
Barn som växer behöver få i sig energi och näringsämnen och det är vuxna som lägger grunden för goda matvanor för resten av livet. Läs mer om hur här.
https://www.arla.se/halsa/halsosam-mat/kosthallning/kostrad/mat-barn/
Stärkelse är den vanligaste kolhydraten och hittas i potatis, pasta, ris och bröd. Lär dig mer om stärkelse för att se hur den passar in i din kost.
https://www.arla.se/halsa/halsosam-mat/naringsamnen/kolhydrater/starkelse/
Fibrer, eller kostfiber som det också kallas, är namnet på de kolhydrater som vi själva inte kan bryta ner och som hjälper våra tarmar att må bra.
https://www.arla.se/halsa/halsosam-mat/naringsamnen/kolhydrater/fibrer/
Vitamin A behövs för att din syn, hud och slemhinnor ska fungera normalt. En svensk normalkost täcker dagsbehovet av vitamin A väl.
https://www.arla.se/halsa/halsosam-mat/naringsamnen/vitaminer/a-vitamin/
Lågfettkost, även kallad lågkalorikost, gör att man kan äta relativt stora portioner utan att få i sig för mycket energi. Lär dig mer om den här.
https://www.arla.se/halsa/halsosam-mat/kosthallning/dieter/lagfettkost/
Jod har stor betydelse för ämnesomsättningen. Det är särskilt viktigt under perioder i livet då vi växer, alltså under fostertiden, samt i barn- och ungdomsåren.
https://www.arla.se/halsa/halsosam-mat/naringsamnen/mineraler/jod/
Medelhavsdieten är inspirerad av Medelhavets matkultur, med mycket olivolja, grönsaker, frukt, bönor och fisk. Passar både sjukdomsförebyggande och vid fetma.
https://www.arla.se/halsa/halsosam-mat/kosthallning/dieter/medelhavskost/
Dash-dieten är framtagen av amerikansk forskning och dess ursprungliga syfte var att sänka högt blodtryck. Den är enkel att följa och gör kroppen gott.
https://www.arla.se/halsa/halsosam-mat/kosthallning/dieter/dash/