Tonfisktacos med bönor

20 min
•
Tonfisktacos med bönor

Annorlunda tacos med tonfisk istället för köttfärs, smalt och mättande.

Ingredienser

Tonfisk i vatten
225 g
Kidneybönor, kokta
400 g
Huvud sallad
½
Salladslökar
3
Körsbärstomater
8
2 dl
Chilisås
3 msk
Salt
1 tsk
Tacoskal
8
1½ dl

Gör så här

  • Sätt ugnen på 125° eller 100° varmluft.
  • Låt tonfisken rinna av. Häll av spadet från bönorna och skölj dem i kallt vatten.
  • Finstrimla sallad och salladslök. Halvera tomaterna.
  • Blanda gräddfil, chilisås och salt.
  • Värm tacoskalen i ugn enligt anvisning på förpackningen.
  • Fyll dem sedan med sallad, tonfisk, bönor, salladslök, tomater och gräddfilssås. Toppa med ost.
Markera receptet som tillagat

Näringsvärden, per port

Energi:

299 kcal

Energidistribution % Näringsvärden per port
Fiber: - 1,9 g
Protein: 29,7 % 21,8 g
Fett: 42,3 % 14,3 g
Kolhydrater: 28 % 20,6 g

Säg hej till Arla Mat

Hej! Det är vi som står bakom recepten på Arla Mat. Vi älskar att stå i köket, hitta på nya rätter och klura ut hur man får till något riktigt gott utan att det blir krångligt. Allt vi tar fram provlagar vi i vårt provkök, för vi vill vara helt säkra på att det funkar och smakar gott i ditt kök också.

Följ oss även på Instagram och TikTok eller ladda ner appen Arla Mat. Där bjuder vi på matinspiration varje dag, så kom gärna förbi!

https://www.arla.se/recept/tonfisktacos-med-bonor/