Tonfisktacos med bönor
Annorlunda tacos med tonfisk istället för köttfärs, smalt och mättande.
Ingredienser
Antal portioner
- 225 g tonfisk i vatten
- 400 g kidneybönor
- ½ huvud sallad
- 3 salladslökar
- 8 körsbärstomater
-
2 dl Arla® gräddfil
- 3 msk chilisås
- 1 tsk salt
- 8 tacoskal
-
1½ dl Arla Köket® riven ost mager
Gör så här:
Gör så här:
Sätt ugnen på 125°. Låt tonfisken rinna av. Häll av spadet från bönorna och skölj dem i kallt vatten. Finstrimla sallad och salladslök. Klyfta tomaterna. Blanda gräddfil, chilisås och salt. Värm tacoskalen i ugn enligt anvisning på förpackningen. Fyll dem sedan med sallad, tonfisk, bönor, salladslök, tomater och gräddfilssås. Toppa med ost.
Näringsvärden, per portion exklusive tillbehör
- Energi: 330 kcal
- Protein: 25 g
- Kolhydrater: 27 g
- Fett: 13 g
Provlagat av Arla Köket
Skriv ut
Källa:
Smala huvudrätter 2005