Svampbakad fisk
50 min
•
Svampbakad fisk med potatis- och palsternacksmos är en god och lättlagad vardagsrätt med härliga smaker och krämiga konsistenser. Fisken täcks av en smakrik svampröra med purjolök och grädde som ger både fyllighet och karaktär. Serverad med ett lent mos på potatis och palsternacka samt fräsch bladspenat blir det en välbalanserad måltid som passar hela familjen.
Ingredienser
Potatis- och palsternacksmos:
|
Potatis
|
500 g |
|---|---|
|
Palsternacka
|
500 g |
|
Salt
|
1 tsk |
| 1 dl | |
| 25 g |
Rimlag:
|
Torskrygg
|
4 bitar |
|---|---|
|
Vatten
|
1 liter |
|
Salt
|
1 dl |
Svampbakad fisk:
|
Champinjoner
|
250 g |
|---|---|
|
Purjolök
|
1 |
| 2 msk | |
|
Vetemjöl
|
1½ msk |
| 4 dl | |
|
Salt
|
½ tsk |
|
Nymalen svartpeppar
|
½ tsk |
|
Hackad färsk persilja
|
1 dl |
Till servering:
|
Babyspenat
|
65 g |
|---|---|
|
Citronsaft
|
½ msk |
Gör så här
Rimlag:
Potatis- och palsternacksmos:
Svampbakad fisk:
Till servering:
Markera receptet som tillagat
Näringsvärden, per port
Energi:
590 kcal
| Energidistribution % | Näringsvärden per port | |
|---|---|---|
| Fiber: | - | 9,6 g |
| Protein: | 26,2 % | 38 g |
| Fett: | 43,8 % | 29,2 g |
| Kolhydrater: | 30 % | 43,6 g |