Quesadillas med bönröra och ost
35 min
Huvudrätt
•
Mättande rätt som är populär hos både vuxna och barn. Fylld med svarta bönor och ost. Servera med sötpotatis och sallad.
Provlagat av Arla Mat
Gör så här
Sötpotatis:
Svart bönröra:
Energi:
940 kcal
Energifördelning:
Energifördelning: | |
---|---|
Protein: | 36 g |
Kolhydrater: | 93 g |
Fett: | 44 g |
Ingredienser
Sötpotatis:
Sötpotatis
|
600 g |
---|---|
Salt och peppar
|
|
Svart bönröra:
Schalottenlökar
|
2 |
---|---|
Vitlöksklyftor
|
2 |
Malen spiskummin
|
1 tsk |
Torkad oregano
|
1 tsk |
Svarta bönor, ca 400 g
|
1 burk |
Limesaft
|
1 tsk |
Salt och peppar
|
Tortillabröd
|
8 |
---|---|
150 g | |
150 g | |
Skivad inlagd jalapeño
|
4 msk |
Till servering:
Lime, i klyftor
|
1 |
---|---|
Salladsmix
|
65 g |
3 dl | |
Chunky tomatsalsa
|
1 burk |