Pulled pork med rostad pumpa och röd bönröra

•
Pulled pork med rostad pumpa och röd bönröra

Detta är en underbara rätt att servera på hösten när pumpan är i säsong. Köttet behöver lång tid i ugnen, så gör det gärna dagen innan det ska ätas. Pumpan blir härligt krämig och mjuk när den rostas i ugnen. Serverad med bönkräm och mathavre har du här en riktig pangmåltid!

Ingredienser

Benfri fläskkarré
1 kg
Salt
½ tsk
Svartpeppar
2 krm
Chili flakes
1 tsk
Rårörsocker
2 tsk
Vatten
3 dl

Glaze:

Flytande honung
2 msk
Chili flakes
½ tsk
Tamarisoja
2 msk

Rostad pumpa:

Butternutpumpa
450 g
2 msk
Salt
½ tsk

Bönröra:

Kokta kidneybönor, kokta, ca 400 g
1 burk
Skalad vitlöksklyfta
1
2 dl

Tillbehör:

Mathavre
2 dl
Hackad färsk persilja
½ dl

Gör så här

Pulled pork:

  • Sätt ugnen på 125° eller 110° varmluft.
  • Blanda salt, peppar, chiliflakes och rårörsocker. Gnid in karrén med blandningen och lägg i en gryta.
  • Häll på vattnet, sätt på locket och ställ in grytan i ugnen. Låt steka ca 7 tim.
  • Blanda ingredienserna till glazen.
  • Ta ut grytan och pensla glazen på köttet. Låt svalna något.

Rostad pumpa:

  • Höj temperaturen till 225° eller 210° varmluft.
  • Skala, kärna ur och skär pumpan i klyftor.
  • Lägg dem på en plåt med bakplåtspapper, klicka på smöret och stek i mitten av ugnen ca 15 min. Strö över saltet.

Bönröra och tillbehör:

  • Skölj bönorna och låt rinna av. Mixa hälften av bönorna med vitlöken och blanda med smetana.
  • Koka mathavren enligt anvisning på förpackningen. Blanda med resten av bönorna.
  • Dela köttet med hjälp av en gaffel så att det blir trådigt. Blanda med vätskan i grytan. Servera med pumpa, bönröra och mathavre. Strö över persilja.
Markera receptet som tillagat

Näringsvärden, per port

Energi:

878 kcal

Energidistribution % Näringsvärden per port
Fiber: - 5,1 g
Protein: 24,1 % 52,2 g
Fett: 58,1 % 57,7 g
Kolhydrater: 17,8 % 38,4 g

Säg hej till Arla Mat

Hej! Det är vi som står bakom recepten på Arla Mat. Vi älskar att stå i köket, hitta på nya rätter och klura ut hur man får till något riktigt gott utan att det blir krångligt. Allt vi tar fram provlagar vi i vårt provkök, för vi vill vara helt säkra på att det funkar och smakar gott i ditt kök också.

Följ oss även på Instagram och TikTok eller ladda ner appen Arla Mat. Där bjuder vi på matinspiration varje dag, så kom gärna förbi!

Historik

Receptet senast uppdaterat

Receptet publicerat

https://www.arla.se/recept/pulled-pork-med-rostad-pumpa-och-rod-bonrora/