Pulled pork med rostad pumpa och röd bönröra

Pulled pork med rostad pumpa och röd bönröra

Detta är en underbara rätt att servera på hösten när pumpan är i säsong. Köttet behöver lång tid i ugnen, så gör det gärna dagen innan det ska ätas. Pumpan blir härligt krämig och mjuk när den rostas i ugnen. Serverad med bönkräm och mathavre har du här en riktig pangmåltid!

Elisabeth Johansson
Elisabeth Johansson Receptkreatör

Ingredienser

Benfri fläskkarré
1 kg
Salt
½ tsk
Svartpeppar
2 krm
Chili flakes
1 tsk
Rårörsocker
2 tsk
Vatten
3 dl

Glaze:

Flytande honung
2 msk
Chili flakes
½ tsk
Tamarisoja
2 msk

Rostad pumpa:

Butternutpumpa
450 g
2 msk
Salt
½ tsk

Bönröra:

Kokta kidneybönor, ca 400 g
1 burk
Skalad vitlöksklyfta
1
2 dl

Tillbehör:

Mathavre
2 dl
Hackad färsk persilja
½ dl

Gör så här

Pulled pork:

  • Sätt ugnen på 125° eller 110° varmluft.
  • Blanda salt, peppar, chiliflakes och rårörsocker. Gnid in karrén med blandningen och lägg i en gryta.
  • Häll på vattnet, sätt på locket och ställ in grytan i ugnen. Låt steka ca 7 tim.
  • Blanda ingredienserna till glazen.
  • Ta ut grytan och pensla glazen på köttet. Låt svalna något.

Rostad pumpa:

  • Höj temperaturen till 225° eller 210° varmluft.
  • Skala, kärna ur och skär pumpan i klyftor.
  • Lägg dem på en plåt med bakplåtspapper, klicka på smöret och stek i mitten av ugnen ca 15 min. Strö över saltet.

Bönröra och tillbehör:

  • Skölj bönorna och låt rinna av. Mixa hälften av bönorna med vitlöken och blanda med smetana.
  • Koka mathavren enligt anvisning på förpackningen. Blanda med resten av bönorna.
  • Dela köttet med hjälp av en gaffel så att det blir trådigt. Blanda med vätskan i grytan. Servera med pumpa, bönröra och mathavre. Strö över persilja.
Markera receptet som tillagat

Näringsvärden, per port

Energi:

879 kcal

Energidistribution % Näringsvärden per port
Fiber: - 5,1 g
Protein: 24,1 % 52,2 g
Fett: 58,1 % 57,7 g
Kolhydrater: 17,8 % 38,6 g
https://www.arla.se/recept/pulled-pork-med-rostad-pumpa-och-rod-bonrora/