Fattiga riddare med vit chokladkräm
Powerplättar
Plättar med vetekli och kvarg, som innehåller protein, mättar bra efter träning eller till mellanmål. Plättarna är perfekta att ta med som matsäck.
Ingredienser
Antal portioner
- 2 dl vetemjöl
- 1 dl vetekli
- 1 tsk salt
-
3 dl Arla® lättmjölk
- 3 ägg
-
250 g Arla Köket Kesella® kvarg lätt
-
1 tsk Arla® Smör-&rapsolja
Gör så här:
Gör så här:
Lägg de torra ingredienserna i en bunke. Tillsätt mjölk och vispa smeten slät. Vispa i ägg och kvarg. Stek plättar på medelvärme i smör-&rapsolja. Ät dem tillsammans med frukt eller bär.
Näringsvärden, per per port
- Energi: 290 kcal
- Protein: 20 g
- Kolhydrater: 31 g
- Fett: 9 g
Provlagat av Arla Köket
Skriv ut
Källa:
Arla Köket 3 2013