Panerad fiskfilé

Ge betyg 1

Ge betyg 2

Ge betyg 3

Ge betyg 4

Ge betyg 5

(20 st)

Mitt betyg:

Fisk är nyttigt och gott. Här är ett busenkelt recept med fisk. Stek panerade fiskbitar och servera i tortillabröd tillsammans med grönsaker och gräddfil.

{{ MyRecipesFavouriteButton.isUserFavourite ? 'Ta bort recept' : 'Spara recept' }}

Liknande recept

Nu kan du beställa ingredienserna via MatHem

Ingredienser

Antal portioner

600 g torskfilé
3 msk vetemjöl
1 tsk salt
1 stort ägg
1½ dl ströbröd el panko
3 msk Arla Köket^® Smör-&rapsolja

Tillbehör:

12 små tortillabröd
1 avokado
2 tomater
½ gurka
1 dl majskorn
2 dl Arla^® gräddfil

Nu kan du beställa ingredienserna via MatHem

Gör så här

Skär fisken i 12 bitar. Blanda mjöl och salt på en tallrik. Vispa upp ägget i en djup tallrik eller skål. Häll ströbröd på en tredje tallrik.

Vänd fiskbitarna först i mjölblandningen, sedan ägget och sist ströbrödet. Stek fiskbitarna på medelvärme i smör&rapsolja ca 2 min på varje sida.

Skala, kärna ur och skär avokadon i skivor. Skär tomater och gurka i små bitar. Servera fisken i tortillabröd med grönsakerna och gräddfil.

Näringsvärden, per port inkl tillbehör

Energi: 675 kcal
Protein: 41 g
Kolhydrater: 63 g
Fett: 27 g

Provlagat av Arla Köket

Skriv ut

Källa: Arlakadabra september 2015

Panerad fiskfilé