Pajalagröt
12 tim
•
Arbetstid: 5 min
•
Pajalagröt är en fiberrik gröt fylld med torkad frukt, linfrön och fiberhavregryn. Den torkade frukten och fröna blötlägger du i en kastrull redan kvällen innan. Sen är det bara att koka upp det tillsammans med havregryn och havrekli. En perfekt start på morgonen tillsammans med mjölk, kanel och päronskivor.
Ingredienser
|
Katrinplommon
|
4 |
|---|---|
|
Torkade aprikoser
|
4 |
|
Russin
|
½ dl |
|
Krossade linfrön
|
2 msk |
|
Vatten
|
7 dl |
|
Fiberhavregryn
|
2 dl |
|
Havrekli
|
1 dl |
|
Salt
|
1 krm |
Till servering:
| 3 dl | |
|
Päron
|
1 |
|
Malen kanel
|
Gör så här
Markera receptet som tillagat
Tips
I det här receptet kokas linfröna tillsammans med vätska, enligt Livsmedelsverkets rekommendationer. För vuxna gäller högst 1 msk krossade linfrön per dag när de har tillagats med både vätska och värme. Tänk därför på att anpassa mängden efter hur många portioner du äter. Barn bör inte äta krossade linfrön.
Näringsvärden, per port
Energi:
463 kcal
| Energidistribution % | Näringsvärden per port | |
|---|---|---|
| Fiber: | - | 15,3 g |
| Protein: | 13,8 % | 15,7 g |
| Fett: | 21,2 % | 11,1 g |
| Kolhydrater: | 65 % | 74 g |