Kycklinggryta med sparris
•
En krämig och lättlagad kycklinggryta med smak av balsamico, vitlök och grön sparris. Kycklingen tillagas snabbt tillsammans med sparrisen och får en härligt krämig sås med mild syra från balsamicon. Använd gärna färsk sparris, men fryst sparris går också bra. Servera grytan med fluffigt jasminris och en krispig grönsallad för en enkel och smakrik middag.
Ingredienser
|
Kycklingbröstfilé
|
400 g |
|---|---|
| 1 msk | |
|
Färsk grön sparris
|
200 g |
| 2 dl | |
|
Crema di balsamico
|
½ msk |
|
Riven vitlöksklyfta
|
½ |
|
Salt
|
1 krm |
|
Majsstärkelse
|
½ msk |
Till servering:
|
Jasminris
|
3½ dl |
|---|---|
|
Blandad grönsallad
|
100 g |
Gör så här
Markera receptet som tillagat
Näringsvärden, per port
Energi:
478 kcal
| Energidistribution % | Näringsvärden per port | |
|---|---|---|
| Fiber: | - | 1,6 g |
| Protein: | 26,4 % | 31,1 g |
| Fett: | 22,9 % | 12,4 g |
| Kolhydrater: | 50,7 % | 59,6 g |