Gryta med quorn
Kycklinggryta med sparris
Lättlagad kycklinggryta med smak av balsamico och vitlök. Om det inte finns färsk sparris går det att hitta fina alternativ i frysdisken.
Ingredienser
Antal portioner
- 400 g kycklingbröstfilé
-
1 msk Arla Köket® Smör-&rapsolja
- 200 g färsk grön sparris
-
2 dl Kelda® matlagningsgrädde
- ½ msk crema balsamico
- ½ riven vitlöksklyfta
- 1 krm salt
- ½ msk majsstärkelse
Gör så här
Gör så här
- Dela kycklingen i bitar på längden. Stek dem i smör-&rapsolja i en stekpanna 2-3 min.
- Dela sparrisen i mindre bitar och låt fräsa med mot slutet.
- Tillsätt grädden, balsamicokrämen, vitlöken, saltet och majsstärkelse, rör om och koka ca 2 min.
- Servera med ris och en krispig sallad.
Näringsvärden, per port inkl tillbehör
- Energi: 450 kcal
- Protein: 32 g
- Kolhydrater: 52 g
- Fett: 12 g
Provlagat av Arla Köket
Skriv ut
Källa:
Arla Köket middagspanna 2013