Knapriga bars med tranbär

Knapriga bars med tranbär

30 min Mellanmål
Hemmagjorda bars med fiberhavregryn och tranbär är perfekta som återhämtning efter träning eller gott till mellanmål. Enkelt och kul att göra själv!
Provlagat av Arla Mat Provlagat av Arla Mat

Gör så här

  • Sätt ugnen på 175°.
  • Smält smör med socker och honung i en kastrull. Rör i resten av ingredienserna.
  • Bred ut smeten i en bakplåtspappersklädd ugnssäker form, ca 20x30 cm.
  • Grädda i nedre delen av ugnen i ca 20 min.
  • Låt svalna och skär i rutor. Låt kallna helt.
Klart!
Tips:

Du kan byta quinoapuffar mot dinkel- eller rispuffar.

Energi:

135 kcal

Protein: 1 g
Kolhydrater: 14 g
Fett: 8 g

Ingredienser

150 g
Rårörsocker
1 dl
Honung
½ dl
Solrosfrön
½ dl
Fiberhavregryn
3 dl
Quinoapuffar
2½ dl
Torkade tranbär
1½ dl
Salt
½ krm