Upptäck
Recept & mat
Produkter
Hållbarhet
Om Arla
Arla
Recept & mat
Fisk i paket med rucola
Fisk i paket med rucola
40 min
Huvudrätt
•
Kommentarer
Fast, fin torskrygg med krämiga rotfrukter som enkelt tillagas i paket av bakplåtspapper i ugnen. Toppa med knaprig sallad och ät direkt ur paketet.
Andra liknande recept
15 min
Bechamelsås
(638)
45 min
Torskrygg i ugn
(18)
40 min
Panerad fisk
(29)
50 min
Torsk i ugn med rotfrukter
(174)
45 min
Kokt torsk med äggsås
(726)
Fler recept
Provlagat av Arla Mat
Gör så här
Börja med att koka riset enligt anvisning på förpackningen.
Sätt ugnen på 150°.
Skala rotfrukterna, lägg en morot åt sidan. Grovriv resten och rör ihop med färskosten och peston.
Klicka röran mitt på 4 ark bakplåtspapper. Lägg på fisken. Salta och häll över hälften av citronsaften.
Vik ihop och vrid ändarna till paket. Baka fisken i mitten av ugnen ca 20 min.
Gör långa remsor av moroten med en potatisskalare. Strimla sockerärterna.
Blanda morot, sockerärtor, rucola, sesamfrön, vitpeppar och resten av citronsaften. Servera till fisken.
Klart!
Näringsvärden, per port
Energi:
530 kcal
Protein:
36 g
Kolhydrater:
58 g
Fett:
16 g
Ingredienser
Torskrygg
600 g
Palsternacka
1
Morötter
2
Färskost naturell
150 g
Pesto
1½ msk
Salt
1 tsk
Citron
pressad saft av 1
Sockerärter
75 g
Rucola
65 g
Svarta sesamfrön
2 msk
Vitpeppar
1 krm
Basmatiris
3 dl
Andra liknande recept
15 min
Bechamelsås
(638)
45 min
Torskrygg i ugn
(18)
40 min
Panerad fisk
(29)
50 min
Torsk i ugn med rotfrukter
(174)
45 min
Kokt torsk med äggsås
(726)
45 min
Fiskgratäng med purjolök, morot och fänkål
(234)
60+ min
Ceviche med mango och koriander
(23)
1 tim
Pankobakad torsk med krossad potatis och kall citronsås
(88)
40 min
Kokt torsk med brynt smör
(211)
Budget
40 min
Panerad torsk
(5)
Fler recept
Arlakadabra – pyssel och kul
Falbygdens ost – ostbutik med hemleverans
Arla Mat – receptapp
Nyhetsbrev
Arlas webbshop
Konsumentforum