Fisk bordelaise
45 min
•
Torsk Bordelaise är en älskad fiskklassiker med franska rötter där mild torsk bakas i ugn under ett gyllene täcke, en så kallad croûte à la bordelaise, av smör, vitlök, persilja och citron. Den krispiga toppingen ger både smak och textur till den saftiga fisken. Servera torsk bordelaise med len potatispuré och sugarsnaps eller grön sparris för en elegant och smakrik helgmiddag.
Ingredienser
Lättrimmad torsk:
|
Torskrygg
|
600 g |
|---|---|
|
Vatten
|
9 dl |
|
Salt
|
1 dl |
Croûte à la Bordelaise:
| 75 g | |
|
Schalottenlök
|
1 |
|
Vitlöksklyfta
|
1 |
|
Färsk persilja
|
1 kruka |
|
Citron
|
1 |
|
Panko
|
1 dl |
|
Olivolja
|
1 msk |
|
Salt
|
1 tsk |
|
Svartpeppar
|
1 krm |
Till formen:
| 1 dl |
Potatispuré:
|
Mjölig potatis
|
900 g |
|---|---|
|
Vitlöksklyfta
|
1 |
| 3 dl | |
| 1 msk | |
|
Salt och svartpeppar
|
Till servering:
|
Sugarsnaps eller haricot verts
|
250 g |
|---|---|
|
Ärtskott
|
2 dl |
Gör så här
Lättrimmad torsk:
Croûte à la Bordelaise:
Potatispuré:
Servering:
Markera receptet som tillagat
Panko ger en extra krispig yta, men kan ersättas med vanligt ströbröd. Vill du göra rätten festligare? Ringla lite smält smör över vid servering och toppa med färskriven pepparrot.
Näringsvärden, per port
Energi:
833 kcal
| Energidistribution % | Näringsvärden per port | |
|---|---|---|
| Fiber: | - | 8,8 g |
| Protein: | 18,3 % | 37,5 g |
| Fett: | 58,8 % | 55,4 g |
| Kolhydrater: | 22,9 % | 46,9 g |