Rostad sportmüsli

45 min Frukost Mellanmål
Rostad sportmüsli

Müsli är gott och nyttigt till frukost. När du gör din egen müsli får du koll på både sockerhalt och vad du stoppar i dig.

Ingredienser

Sötmandel
1 dl
Solroskärnor
2 dl
Havregryn
5 dl
Rågflingor
5 dl
Linfrön
1 dl
Havrekli
1 dl
Rårörsocker
¾ dl
Russin
2 dl

Gör så här

  • Sätt ugnen på 200° eller 180° varmluft.
  • Hacka mandeln grovt. Blanda ihop alla torra ingredienser, utom russinen, i en bunke.
  • Blanda smör-&rapsoljan med vattnet. Häll det över grynblandningen och blanda runt.
  • Häll ut blandningen i en långpanna. Rosta i mitten av ugnen 25–30 min. Rör om då och då.
  • Låt kallna och rör ner russinen. Häll upp och förvara i en burk med lock.
Klart!

Näringsvärden, per dl exkl. yoghurt

Energi:

250 kcal

Energifördelning:

Energifördelning:
Protein: 7 g
Kolhydrater: 27 g
Fett: 12 g
https://www.arla.se/recept/rostad-sportmusli/