Proteinrik frukost

Proteinrik frukost

Vill du ladda dig själv med mycket protein - då är detta en strålande start på dagen! Havregrynsgröt smaksatt med blåbär och toppad med både KESO® Cottage cheese och jordnötssmör. Till detta ett grovt bröd med kokt ägg och gräslök. Ett glas mjölkdryck och kaffe - nu kan dagen sätta igång. Detta är frukosten för dig som tränar mycket!

Ingredienser

Proteingröt:

Havregryn	1 dl
Arla Ko® Lättmjölk	2 dl
Chiafrön	½ msk
Mortlade kardemummakärnor	½ tsk
Salt	1 krm
Frysta blåbär	1 dl

KESO® Cottage cheese	125 g
Banan	½
Jordnötssmör	1 msk

Äggmacka:

Grovt bröd	1 skiva
Bregott® Normalsaltat smör & raps
Kokt ägg	1
Fint skuren färsk gräslök

Arla® Protein Mjölkdryck blåbär protein	2 dl

Gör så här

Koka havregryn, mjölk, chiafrön, kardemumma och salt ca 3 min.
Rör ner blåbären.
Lägg upp i skålar och toppa med cottage cheese, banan och jordnötssmör.
Smöra brödskivan och toppa med skivat ägg och gräslök.
Njut proteingröten med äggmacka och mjölkdryck.

Näringsvärden, per port

Energi:

880 kcal

	Energidistribution %	Näringsvärden per port
Fiber:	-	12,1 g
Protein:	25,3 %	54,9 g
Fett:	33,1 %	32,9 g
Kolhydrater:	41,6 %	90,1 g

Andra liknande recept

https://www.arla.se/recept/proteinrik-frukost/