Fröcrunch med kanel

Name: Fröcrunch med kanel
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Ingredients: 1 dl havrekärnor; 1 dl melonkärnor eller solroskärnor; 1 dl pumpakärnor; 1 dl linfrön; 1 tsk malen kanel; 2 krm flingsalt; 2 msk flytande honung; 1 msk Arla Köket® Smör- & rapsolja; Arla Ko® Mild yoghurt naturell; KESO® Cottage cheese

Fröcrunch med knaprigt rostade frön och kärnor smakar gott som topping på en blandning av KESO® Cottage cheese och yoghurt eller på fil till frukost.

Ingredienser

Havrekärnor	1 dl
Melonkärnor eller solroskärnor	1 dl
Pumpakärnor	1 dl
Linfrön	1 dl
Malen kanel	1 tsk
Flingsalt	2 krm
Flytande honung	2 msk
Arla Köket® Smör- & rapsolja	1 msk

Till servering:

Arla Ko® Mild yoghurt naturell
KESO® Cottage cheese

Gör så här

Sätt ugnen på 175° eller 160° varmluft.
Blanda de torra ingredienserna i en bunke. Rör ner honung och smör-&rapsolja.
Bred ut på en plåt med bakplåtspapper. Rosta i mitten av ugnen 12–15 min. Rör om ett par gånger. Låt kallna.
Rör ihop lika mängd cottage cheese och yoghurt i en tallrik.
Servera med fröcrunch och t ex klyftor av apelsin och grapefrukt.

Näringsvärden, per dl

Energi:

368 kcal

	Energidistribution %	Näringsvärden per dl
Fiber:	-	9 g
Protein:	15,7 %	14,2 g
Fett:	64,1 %	26,7 g
Kolhydrater:	20,2 %	18,3 g

Andra liknande recept

Fler recept

https://www.arla.se/recept/frocrunch-med-kanel/