Sötpotatisbiffar med krämig ostyoghurt

30 min
• Arbetstid: 30 min
•
Sötpotatisbiffar med krämig ostyoghurt

Enkla och mättande vegetariska biffar som serveras med frisk yoghurtsås och krispig grönsallad.

Ingredienser

Sötpotatis
250 g
Kokta kikärter, ca 400 g
1 burk
Gul lök, hackad
½
Vitlöksklyfta, pressad
1
Ägg
1
Havregryn
2 dl
Vetemjöl
¾ dl
Salt
½ tsk
Sambal oelek
2 tsk
1 msk

Krämig ostyoghurt:

150 g
1 dl
Svartpeppar

Tillbehör:

Rödlök
1
Blandad grönsallad
65 g
Ärtskott
50 g

Gör så här

  • Skala och finriv potatisen. Krama ur all vätska. Häll av kikärter och lägg i en bunke. Tillsätt lök och vitlök. Mixa till en jämn smet.
  • Blanda ner resten av ingredienserna. Forma till 8 biffar och stek i smör ca 4 min på varje sida.
  • Smula osten och blanda med yoghurt. Smaka av med lite svartpeppar. Skala och skiva rödlöken tunt.
  • Servera biffarna med sallad, ostyoghurt, lök och ärtskott.
Markera receptet som tillagat

Tips

Servera biffarna i pitabröd eller med bulgur.

Blanda salladen med förkokta linser så blir måltiden extra mättande.

Näringsvärden, per port

Energi:

402 kcal

Energidistribution % Näringsvärden per port
Fiber: - 11,5 g
Protein: 18,6 % 18,4 g
Fett: 39,2 % 17,8 g
Kolhydrater: 42,2 % 41,7 g
https://www.arla.se/recept/sotpotatisbiffar-med-kramig-ostyoghurt/