Granola
Granola med torkad frukt och bär är en knaprig och smakrik granola som passar perfekt till yoghurt, fil eller mjölk. Torkad frukt, bär och citron ger härlig sötma och friskhet, medan du enkelt kan variera smaken med dina egna favoriter. Prova gärna att tillsätta kanel eller kakao för en personlig touch och en extra god start på dagen.
Ingredienser
|
Blandade frön, t ex linfrön, solrosfrön, pumpafrön
|
4 dl |
|---|---|
|
Havregryn
|
8 dl |
|
Dinkelpuffar
|
3 dl |
|
Blandade nötter och mandlar
|
3 dl |
|
Vaniljpulver
|
1 tsk |
|
Salt
|
1 krm |
|
Vatten
|
2 dl |
| 25 g | |
|
Flytande honung
|
½ dl |
|
Citron, finrivet skal och saft
|
1 |
|
Torkade blåbär
|
2 dl |
|
Torkat äpple
|
3 dl |
Gör så här
Granola är en klassisk topping på yoghurt, men det är även väldigt gott att toppa en gröt eller smoothie med denna!
Frågor och svar om granola
Här hittar du svaren på vanliga frågor som kan dyka upp när du gör granola.
Vilka andra frukter och bär passar bra i granola?
Det är gott med russin, tranbär, dadlar, torkade aprikoser, frystorkade hallon och/ eller bananchips i granola.
Hur förvarar man hemlagad granola så att den håller sig krispig?
Hemlagad granola förvaras bäst i en lufttät burk eller glasburk med tätslutande lock i rumstemperatur.
Kan man göra en granola nötfri?
Självklart kan du det! Byt ut nötterna mot goda fröer och torkade frukter/ bär.
Kan man göra en granola glutenfri?
Ja absolut, antingen utesluter du havregrynen helt och hållet eller så byter du ut dem mot glutenfria havregryn.
Näringsvärden, per dl
Energi:
525 kcal
| Energidistribution % | Näringsvärden per dl | |
|---|---|---|
| Fiber: | - | 10,8 g |
| Protein: | 11,4 % | 14,7 g |
| Fett: | 48 % | 28,5 g |
| Kolhydrater: | 40,6 % | 52,5 g |