Energigröt

Name: Energigröt
Prep time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 4 port
Ingredients: 1½ dl korngryn; 4 dl Arla Ko® Lättmjölk; 3 dl vatten; 1 krm salt; 1 tsk malen kardemumma; ½ dl frysta blåbär; 200 g KESO® Cottage cheese; björnbär eller blåbär; 2 msk hampafrö eller solrosfrön; Arla Ko® Lättmjölk

Prova den här smakrika och mättande gröten med bra energi från KESO® Cottage cheese, frön och mjölk. En riktigt härlig rivstart på dagen som ger dig ork och energi fram till lunch.

Ingredienser

Korngryn	1½ dl
Arla Ko® Lättmjölk	4 dl
Vatten	3 dl
Salt	1 krm
Malen kardemumma	1 tsk
Frysta blåbär	½ dl
KESO® Cottage cheese	200 g

Topping:

Björnbär eller blåbär
Hampafrö eller solrosfrön	2 msk

Servera med:

Arla Ko® Lättmjölk

Gör så här

Koka korngryn med mjölk, vatten och kryddor. Låt sjuda på svag värme i ca 15 min.
Vänd i blåbär och cottage cheese. Lägg upp i skålar och toppa gröten med bär och frön.
Servera med kall mjölk.

Näringsvärden, per port

Energi:

197 kcal

	Energidistribution %	Näringsvärden per port
Fiber:	-	3,4 g
Protein:	27,9 %	13,5 g
Fett:	27,9 %	6,2 g
Kolhydrater:	44,2 %	21,4 g

Andra liknande recept

Fler recept