Bananplättar
Smoothie med chia och blåbär
Försvinnande god smoothie med blåbär och chia – det lilla hälsofröet från Sydamerika. Nyttig och god till mellanmål eller som återhämtning efter träning.
Ingredienser
Antal portioner
-
4 dl Arla® mild yoghurt naturell
- 2 msk chiafrön
- 2 dl frysta blåbär
- 2 msk honung
Gör så här:
Gör så här:
Blanda yoghurt med frön och låt stå ca 5 min. Mixa alla ingredienser till en slät dryck. Häll upp i glas och toppa med blåbär och chiafrön.
Näringsvärden, per glas
- Energi: 260 kcal
- Protein: 9 g
- Kolhydrater: 34 g
- Fett: 9 g
Provlagat av Arla Köket
Skriv ut
Källa:
Arla Köket 1 2014