Smoothie med chia och blåbär

Name: Smoothie med chia och blåbär
Prep time: 15 min
Total time: 10 min
Yield: 2 port
Cuisine: Sydamerikansk
Ingredients: 4 dl Arla Ko® Mild yoghurt naturell; 2 msk chiafrön; 2 dl svenska frysta blåbär; 1 avokado; 1 msk honung

Försvinnande god smoothie med blåbär och chia – det lilla hälsofröet från Sydamerika. Nyttig och god till mellanmål eller som återhämtning efter träning.

Ingredienser

Arla Ko® Mild yoghurt naturell	4 dl
Chiafrön	2 msk
Svenska frysta blåbär	2 dl
Avokado	1
Honung	1 msk

Gör så här

Blanda yoghurt med frön och låt stå ca 5 min.
Dela och kära ur avokadon. Lägg i en kannmixer tillsammans med frysta blåbär och honung.
Häll i yoghurt- och chiafröblandningen och mixa till en slät smoothie.
Häll upp smoothien i glas och toppa ev. med lite blåbär och chiafrön.

Näringsvärden, per port

Energi:

328 kcal

	Energidistribution %	Näringsvärden per port
Fiber:	-	8,8 g
Protein:	13 %	10,5 g
Fett:	60 %	22,3 g
Kolhydrater:	27 %	21,8 g

Andra liknande recept

Fler recept