Grön ärtsoppa
Chiagröt med päron och jordnötssmör
Gör morgonen god och laga en glutenfri gröt på quinoagryn smaksatt med kardemumma, vanilj och kanel. Nötter gör gröten extra mättande och frukt och bär bidrar med sötma, vitaminer och färg.
Ingredienser
Antal portioner
- 1 dl quinoagryn
- 2 msk chiafrön
- ½ tsk malen kanel
- ½ tsk malen kardemumma
- 1 krm vaniljpulver
- ½ krm salt
- 3 dl vatten
Tillbehör
- 1 päron i bitar
- ½ dl jordnötssmör
- 1 dl blåbär
- ½ dl grovhackade hasselnötter
- ev torkat mullbär
- ev blåbärspulver
Gör så här
Gör så här
Blanda alla ingredienser till gröten i en kastrull och sjud ca 3 min under omrörning. Häll upp gröten i tallrikar och toppa med tillbehören. Servera mjölk till.
Näringsvärden, per port
- Energi: 550 kcal
- Protein: 19 g
- Kolhydrater: 46 g
- Fett: 30 g
Provlagat av Arla Köket
Skriv ut
Källa:
Arla Köket 2018