Bönsallad
15 min
•
Arbetstid: 15 min
Buffé
Huvudrätt
Kvällsmat
Lunch
Middag
Tillbehör
•
Bönsallad är en matig måltid eller ett gott tillbehör för buffén. Bönor är en god bas, bara att blanda med fräscha grönsaker och toppa med KESO® Cottage cheese.
Ingredienser
|
Kokta bönor
|
800 g |
|---|---|
|
Rödlök
|
1 |
|
Tomater
|
4 |
|
Grovhackad färsk koriander
|
½ dl |
|
Olivolja
|
2 msk |
|
Pressad vitlöksklyfta
|
1 |
|
Salt
|
½ tsk |
|
Svartpeppar
|
1 krm |
| 150 g | |
|
Malen spiskummin
|
1 tsk |
|
Chilipulver
|
1 tsk |
|
Torkad oregano
|
1 tsk |
Gör så här
Markera receptet som tillagat
Näringsvärden, per port
Energi:
716 kcal
| Energidistribution % | Näringsvärden per port | |
|---|---|---|
| Fiber: | - | 29,8 g |
| Protein: | 28,5 % | 50,2 g |
| Fett: | 14,1 % | 11,4 g |
| Kolhydrater: | 57,4 % | 101,1 g |