Overnight oats med chiafrön, blåbär och granatäpple

4 tim
Overnight oats med chiafrön, blåbär och granatäpple

Starta dagen med en krämig och mättande overnight oats gjord på kefir med smak av blåbär. Grötbasen förbereds kvällen innan, vilket gör frukosten både enkel och bekväm när morgonen är stressig. Toppa med färska blåbär och granatäppelkärnor för extra färg, fräschör och textur. En god frukost som ger en smakrik start på dagen och kan varieras efter säsong och tycke.

Ingredienser

2 dl
Fiberhavregryn
1 dl
Chiafrön
1 msk
Vatten
1 msk

Vid servering:

Blåbär
1 dl
Granatäppelkärnor
1 dl
Flytande honung
1 msk

Gör så här

  • Rör ihop kefir, havregryn, chiafrön och vatten i en skål. Täck över och låt stå kallt minst 4 timmar, helst över natten.
  • Rör gröten ordentligt och fördela den sedan i två skålar.
  • Toppa med blåbär och granatäpple. Ringla över lite honung och servera direkt.
Markera receptet som tillagat

Näringsvärden, per port

Energi:

723 kcal

Energidistribution % Näringsvärden per port
Fiber: - 8,8 g
Protein: 20 % 35,6 g
Fett: 32,8 % 26,8 g
Kolhydrater: 47,2 % 84 g
https://www.arla.se/recept/overnight-oats-med-chiafron-blabar-och-granatapple/