Fröknäcke

Name: Fröknäcke
Prep time: 10 min
Total time: 50 min
Yield: 10
Ingredients: 2 dl majsmjöl; 1 dl pumpakärnor; 1 dl solrosfrön; 1 dl linfrön; 2 dl kokhett vatten; ½ dl Arla Köket® Smör- & rapsolja; 2 tsk flingsalt

Det här receptet på fröknäcke måste nog vara det snabbaste och godaste någonsin! Använd de frön du har hemma och se till att vattnet är riktigt hett när du tillsätter det i smeten. Servera fröknäcke med dina favoritpålägg. Ett fröknäcke du helt enkelt bara måste testa!

Ingredienser

Majsmjöl	2 dl
Pumpakärnor	1 dl
Solrosfrön	1 dl
Linfrön	1 dl
Kokhett vatten	2 dl
Arla Köket® Smör- & rapsolja	½ dl
Flingsalt	2 tsk

Gör så här

Sätt ugnen på 125° eller 120° varmluft.
Täck en plåt med bakplåtspapper.
Blanda alla torra ingredienser utom salt i en bunke.
Tillsätt kokhett vatten och smör- & rapsolja. Blanda ihop till en smet.
Häll över smeten på plåten och lägg ett bakplåtspapper över. Kavla eller tryck ut smeten med hjälp av händerna så den täcker hela plåten.
Ta bort det översta bakplåtspappret och strö över flingsalt.
Baka mitt i ugnen ca 40 min.
Låt svalna på galler innan du bryter fröknäcket i önskad storlek.
Servera med pålägg.

Näringsvärden, per st

Energi:

169 kcal

	Energidistribution %	Näringsvärden per st
Fiber:	-	3,6 g
Protein:	11,5 %	4,8 g
Fett:	68,6 %	13,1 g
Kolhydrater:	19,9 %	8,3 g

Andra liknande recept

Fler recept