Frukost är en god vana som hjälper din kropp att komma igång. Efter en hel natts fasta är blodsockret på en låg nivå och kroppen behöver ny energi. Om du inte äter frukost, och kroppen istället tar av det lagrade glukos som finns i dina muskler, känner du dig trött, orkeslös och seg i huvudet.
Hur frukosten ser ut kan variera, men den bör ge ungefär 20-25 % av dagsbehovet av energi. Det är bra att se till att man får i sig många olika näringsämnen också. Kolhydrater, fett och protein tillsammans med vitaminer och mineraler ger en bra start på dagen.
I bland kan det kännas svårt att variera sin frukost. Här bjuder vi på lite frukost tips och recept. Vill du ha mer information om sambanden mellan kost och hälsa och hur mjölk och mejeriprodukter kan bidra med de viktiga näringsämnen som vi behöver få i oss varje dag? Läs mer på länkarna nedan:
Smoothies och mjölkdrinkar Brunch
