Tillbaka
Var lite knasig, bjud på denna krispiga nyhet! Tokrolig variant på mandelfisken som så många gillar.
Ingredienser
4 port
500 g fiskfilé, t ex sej
4 msk Arla smör-&rapsolja
1/2 dl ströbröd
2 dl corn flakes
2 krm salt
1 pressad vitlöksklyfta
Gör så här
Sätt ugnen på 225°. Lägg fisken i en ugnssäker form. Blanda smör-&rapsolja, ströbröd, flingor, salt och vitlök. Krossa ev flingorna lite. Fördela över fisken. Stek i mitten av ugnen ca 20 min. Servera med potatis och rårivna morötter.
|
Källa:
Arla köket 1 2006
Per portion inklusive tillbehör
|
|
Näringsvärden
|
|
|
Per portion inklusive tillbehör
|
|
Energi
|
420 kcal
|
|
Protein
|
26 g
|
|
Kolhydrat
|
49 g
|
|
Fett
|
13 g
|
|
|
|
|
|
|
|
