Rostad sportmüsli

Rostad sportmüsli

45 min Mellanmål Frukost
Müsli är gott och nyttigt till frukost. När du gör din egen müsli får du koll på både sockerhalt och vad du stoppar i dig.
Provlagat av Arla Mat Provlagat av Arla Mat
https://www.arla.se/recept/rostad-sportmusli/

Gör så här

  • Sätt ugnen på 200°.
  • Hacka mandeln grovt. Blanda ihop alla torra ingredienser, utom russinen, i en bunke.
  • Blanda smör-&rapsoljan med vattnet. Häll det över grynblandningen och blanda runt.
  • Häll ut blandningen i en långpanna. Rosta i mitten av ugnen 25–30 min. Rör om då och då.
  • Låt kallna och rör ner russinen. Häll upp och förvara i en burk med lock.
Klart!
Energi:

250 kcal

Protein: 7 g
Kolhydrater: 27 g
Fett: 12 g

Ingredienser

Sötmandel
1 dl
Solroskärnor
2 dl
Havregryn
5 dl
Rågflingor
5 dl
Linfrön
1 dl
Havrekli
1 dl
Rårörsocker
¾ dl
Russin
2 dl