Ostiga quesadillas med bönröra

Ostiga quesadillas med bönröra

30 min Buffé
Perfekta tillbehöret till en tomat- eller texmex soppa. Eller varför inte som enklare kvällstilltugg tillsammans med salsa, gräddfil och nachos.
Provlagat av Arla Mat Provlagat av Arla Mat
https://www.arla.se/recept/ostiga-quesadillas-med-bonrora/

Gör så här

  • Häll av och skölj bönorna. Mosa dem lätt med en gaffel i en skål.
  • Dela och gröp ur tomaten. Skär köttet i små tärningar. Skala och finhacka vitlök och rödlök. Skär chili i tunna skivor.
  • Blanda alla grönsaker, färskost, ost och kryddor med bönorna. Tillsätt limeskal och -saft. Bred bönröran på hälften av bröden och lägg resten av bröden ovanpå.
  • Hetta upp smör-&rapsolja i en stekpanna. Stek bröden på båda sidor på medelvärme tills gyllene 4-5 min. Skär i bitar.
Klart!
Energi:

550 kcal

Protein: 23 g
Kolhydrater: 54 g
Fett: 24 g

Ingredienser

Svarta bönor, ca 400 g
1 burk
Tomat
1
Vitlöksklyftor
2
Rödlök
½
Röd chili
½
150 g
75 g
Malen spiskummin
1 tsk
Torkad oregano
1 tsk
Lime, rivet skal och saft
1
Salt
½ tsk