Powerplättar

Powerplättar

15 min Mellanmål
Plättar med vetekli och kvarg, som innehåller protein, mättar bra efter träning eller till mellanmål. Plättarna är perfekta att ta med som matsäck.
Provlagat av Arla Mat Provlagat av Arla Mat

Gör så här

  • Lägg de torra ingredienserna i en bunke. Tillsätt mjölk och vispa smeten slät. Vispa i ägg och kvarg.
  • Stek plättar på medelvärme i smör-&rapsolja.
  • Ät dem tillsammans med frukt eller bär.
Klart!
Energi:

290 kcal

Protein: 20 g
Kolhydrater: 31 g
Fett: 9 g

Ingredienser

Vetemjöl
2 dl
Vetekli
1 dl
Salt
1 tsk
3 dl
Ägg
3
250 g
1 tsk