Intervju

Jenny Rissveds Cykling

Jenny Rissveds är mountainbikeproffset som har fått sy många sår och är grym på tvärflöjt. I sommar hoppas hon på OS-succé. Hon laddar upp inför mästerskapet med mammas mat och en bra houselåt.

Namn: Jenny Rissveds
Född: Den 6 juni 1994.
Bor: I Falun.
Husdjur: Katten Tima, 9 år.
Favoritmat: Mammas mat! Hon är en jätteduktig kock.
Favoritartist: ”Jag lyssnar på all möjlig musik: Hip hop, rap, house och pop.”
Bäst musik inför tävling: Någon bra houselåt, med en motiverande text.

Hej Jenny! Berätta kort om dig själv – vem är du?
– Jag är född och uppvuxen i Falun, där jag bor än idag. Jag är mountainbikeproffs och tävlar för ett schweiziskt lag, Scott-Odlo mtb Racing Team. Så jag är mycket i Schweiz. Jag har alltid ställt höga krav på mig själv. Jag vill gärna vara bäst på allt. Jag var duktig i skolan. La ner mycket tid på läxor och prov. Men så småningom insåg jag att jag faktiskt inte kunde vara bäst på precis allt. Då började jag lägga mer tid på det som jag tycker är roligast: Att träna och tävla i cykel. Jag är väldigt envis, vilket kan vara både en för- och nackdel. Jag är social och pratglad, men jag trivs bäst i små sällskap och har få men väldigt bra vänner.

Hur fastnade du för din sport och hur gammal var du när du bestämde dig för att satsa allt på den?
– Min pappa började cykla mountainbike. Sedan började min två år äldre bror att cykla. Jag tyckte att det såg så häftigt ut! Så jag testade så snart jag fick chansen. Och det var häftigt! Då var jag ganska liten. När jag var 16 år bestämde jag mig för att göra allt för att få uppleva drömmen om att bli proffs.

Höll du på med några andra sporter?
– Jag har spelat fotboll och innebandy. Men det är cykel som är min grej.

Beskriv tjusningen med mountainbike!
– Det är en sport som bjuder på nya utmaningar hela tiden. Man vet aldrig exakt hur underlaget kommer att vara eller hur motståndarna kommer att köra. Jag älskar tävlingsmomentet, nervositeten innan och känslan av att vinna. Samtidigt älskar jag också att bara ta min cykel, dra ut på stigar och cykla helt kravlöst och utan mål. Det är en frihetskänsla.

Förklara lite mer om mountainbike. Vilken gren tävlar du i?
– Jag tävlar i den olympiska disciplinen inom mountainbike som kallas xco, cross country olympic. Vi tävlar på en varvbana. Ett varv är vanligtvis runt fem kilometer och oftast kör damerna fem eller sex varv. Det är mest stigar, med långa uppförsbackar följda av utförsbackar med svårigheter som stenpartier och trånga passager. Först i mål vinner! Sedan finns det andra mountainbikegrenar, störtlopp till exempel!

Hur viktigt är det med rytm i mountainbike? Håller du en viss takt under tävling? Hur hittar du din rytm i så fall?
– Visst spelar rytm roll. Under tävling matar jag mig själv med positiva tankar. De tankarna upprepas i takt med varje tramptag. Sedan trampar man ju olika fort beroende på var på banan man är och vilken växel man har i.

Hur mycket tränar du – och hur stor del av träningen är utan cykel?
– Jag tränar varje dag. Vissa dagar är hårdare träningsdagar än andra, men jag försöker att hålla mig aktiv varje dag, året om. Jag tränar väldigt allsidigt. Alla typer av intervaller, långa cykelpass på fyra timmar, lugna joggingrundor och svettiga gympass. Efter tävlingssäsongen kör jag mycket simning, löpning, gym och längdskidor.

Vad krävs för att bli en bra mountainbikecyklist?
– Du behöver en stark vilja, vara orädd, våga utmana dig själv och inte vara rädd för lite smuts under naglarna …

Vilka är dina bästa träningstips till unga cyklister som läser detta?
– Ha kul! Utan glädje orkar ingen satsa på cykelsport. Kombinera hårda träningspass med lite lugna pass där du bara njuter av att cykla, för att det är så fantastiskt.

Hur viktig är den mentala biten i din idrott – och hur tränar du den?
– Självförtroendet och tankarna går upp och ner hela tiden och jag har jobbat med en mental coach sedan jag var 16 år. För mig har det varit jätteviktigt och jag har lärt mig att den mentala styrkan spelar stor roll i min idrott. Det funkar inte att ställa sig på startlinjen på en världscup-tävling och tvivla på sig själv. Man måste tro till hundra procent på det man ska göra – och lita på sig själv.

Hur gör du för att få ut precis allt ur kroppen, och hur känns det när du lyckas?
– Jag säger åt mig själv att ge allt. Kommer jag över mållinjen och känner att jag inte har gett allt blir jag besviken på mig själv. Att ta ut allt gör så fruktansvärt ont i varenda liten muskelfiber i kroppen, men jag tror att man måste lära sig att tycka om den känslan. När jag har lyckats pressa ur allt jag har att ge infinner sig en tomhetskänsla. Efter en stund kommer lyckan ikapp och jag kan vara glad och stolt över min prestation, oavsett resultat.

Förutom kondition och benstyrka, vilka egenskaper är viktigast i din sport?
– Vilja, som sagt. Och cykelteknik, för de svåra stenpartierna. Mod – att våga utmana sig själv. Och du behöver även överkroppsstyrka, för att kunna stå emot stötar och slag i svåra utförspartier.

Vilka är dina styrkor och vad skulle du helst vilja förbättra?
– Min styrka är nog viljan och bra teknik. Något jag jobbar på hela tiden och som jag tror att jag förbättra är den mentala biten med tron på mig själv och så.

Har du kraschat någon gång, hur kändes det i så fall?
– Haha. Jag har kraschat många gånger. Jag har aldrig brutit något ben, men jag har däremot fått sy ihop djupa sår många gånger.

Ouch. Hur fort kan du cykla, då?
– Mitt fartrekord är 78 kilometer i timmen. Jag satte det i Sydafrika, under ett träningspass där jag körde landsväg och hade kraftig medvind. Då var jag lite rädd för den höga farten, men jag öste på för jag ville så gärna slå nytt personligt fartrekord.

Hur många cyklar har du?
– Åtta och en halv, den halva är en enhjuling.

Cyklar du på fritiden också, eller väljer du buss/bil om du till exempel ska hälsa på en kompis?
– Det beror på hur lång sträcka jag ska ta mig. Men helst cyklar jag överallt.

Men om du verkligen inte känner för att cykla. Vad hittar du på då?
– Då tar jag sovmorgon och sedan tar jag en shoppingrunda i stan.

Gillar du mjölk?
– Jag älskar mjölk. Ibland kan jag helt plötsligt känna mig jättesugen på ett stort glas kall mjölk.

Har du några favoritrecept eller några favoritkombinationer med mjölk?
– Jag äter alltid havregrynsgröt på morgonen och där är mjölken obligatorisk för mig. Mammas ugnspannkaka och ett glas mjölk är också en favorit.

Hur viktig är kosten för dig? Beskriv vad du äter och dricker en typisk träningsdag!
– Kosten är väldigt viktig för mig, eftersom jag tränar så pass mycket som jag gör. Det är viktigt för mig att ha energi att utföra alla aktiviteter under dagen. Jag börjar dagen med havregrynsgröt och mjölk. Efter första träningspasset äter jag ett lättare återhämtningsmål, och sedan en energirik lunch. På så sätt orkar jag med ett träningspass även på eftermiddagen. Till middag äter jag också något energirikt så jag kan gå och lägga mig till kvällen utan att känna att jag är hungrig.

Hur jobbar du med återhämtning?
– Jag sover minst tio timmar per natt, jag tror att det är bästa återhämtningen. Att känna att man bara kan sätta sig ner en stund, avslappnad, utan att vara stressad över något annat är också viktigt för återhämtningen.

Har du några dolda talanger?
– Jag är duktig på att spela tvärflöjt!

Berätta ett pinsamt cykelminne!
– Inför min första världscup-tävling råkade jag kliva i hundbajs precis innan start. Jag trodde det var lera som fastnat under skon, så jag torkade bort det med min handske. Då insåg jag att det inte var lera. Sedan gick starten ...

Har du några idoler?
– Nä, men jag inspireras av starka idrottare.

Hur känns det att själva vara en förebild?
– Det känns riktigt kul och häftigt. Det medför ett ansvar. Jag måste tänka mig för vad jag gör, eftersom jag vet att många ser upp till mig. Jag är själv ung och inte van vid att någon ser upp till mig, men jag lär mig hela tiden och jobbar på att vara en bra förebild.

Välj en superkraft och berätta varför du valde just den!
– Tankeläsning. Jag skulle vilja kunna läsa andras tankar för att jag är nyfiken och jag tror att alldeles för många håller sina tankar inom sig. Det skulle nog vara en superkraft att ha på både gott och ont. Det är nog inte alltid kul att kunna läsa andras tankar om en själv till exempel …

Har du några hobbyer?
– Tvärflöjt då. Och så älskar jag att shoppa. Annars njuter jag av tiden jag har tillsammans med min familj, då jag bara kan vara.

Vad skulle det betyda för dig att få vara med på OS?
– Det skulle vara en dröm som går i uppfyllelse. Jag kommer ihåg när jag var liten och följde OS på tv och såg Carolina Klüft. OS är ett mål jag kommer jobba mot så länge jag cyklar på elitnivå.

Vad har du för målsättningar för 2016?
– Jag vill etablera mig på seniornivå i världscupen, och ta mig till OS!

Välj ut en eller två övningar för att träna till exempel balans eller benstyrka, som du vill tipsa om!
– Balansplattan är en cyklists bästa vän. En annan lite svårare övning för balanssinnet är att balansera på två medicinbollar – och gå framåt.