Benböj

Starka ben och starka höfter är bland det finaste som finns i träningssammanhang. Därför är det här en av de allra bästa övningarna som finns. Den är lite trixig rent tekniskt så kolla noga.

  1. Ställ dig med hälarna axelbrett.
  2. Fötterna ska peka lite utåt (tio i två?)
  3. Böj på benen.
  4. Håll ut knäna! De ska peka i samma riktning som fötterna.
  5. Gå ner under 90 grader. Obs!
  6. Upp med bröstet.
  7. Ställ dig upp genom att föra höften och rumpan uppåt.

underkropp