Mellanmål

Mellanmål för barn

Mellanmål är viktigare för barn än för vuxna. Ju mindre barnet är desto svårare har det att äta så mycket vid varje måltid. Barn behöver energi för att orka vara aktiva och lära sig och tillräckligt med näringsämnen för att växa och utvecklas på ett bra sätt.

Samtidigt vet vi att många barn idag får i sig nästan en fjärdedel av sin energi från godis, läsk, glass, kakor, bullar och snacks. Tyvärr ger det mycket energi, men få näringsämnen, så kallade tomma kalorier. Bra mellanmål är ett sätt att få i sig både energi och näring. För barn rekommen-deras 2-3 mellanmål per dag, som tillsammans ska ge 10-35% av energiintaget.

Sen kan givetvis en frukt vara ett jättebra och enkelt sätt att skicka med barnet något för att orka med skolan. De är lätta att ta med sig och förvara, men blir kanske inte tillräckligt för ett lite äldre barn som ska iväg och träna direkt efter skolan.

Frukost för barn