Smått och gott om mat

God hälsa är en kombination av god och tillräcklig sömn, motion och nyttig mat. Goda relationer hjälper också till. Att undvika långvarig stress är viktigt för att lyckas hålla en hälsosam livsstil.

Stress påverkar ofta både maten, motionen och sömnen. Vi slarvar med maten och träningen och får svårt att sova. Kroppen går på högvarv hela tiden och kan inte slappna av.

Bra och nyttig mat är en kost som är omväxlande och varje dag innehåller mat från alla dess grupper:

  • grönsaker
  • frukt och bär
  • potatis och rotfrukter
  • mjölk och ost
  • kött, fisk och ägg
  • bröd och andra spannmålsprodukter
  • matfett

Kanske känner du igen dem från kostcirkeln? Den fungerar fortfarande som en bra modell för hur man lättast ska få i sig alla näringsämnen som man behöver. Utesluter man någon grupp får man vara mer noga med att man täcker in alla näringsämnen med den kost man äter.