Tonårsflickor
Tonårsflickor avstår ofta från att dricka mjölk på grund av rädsla för fett. Till följd av detta löper de risk att få i sig för lite kalcium. Det är mycket viktigt att flickor bygger upp ett starkt skelett. I samband med klimakteriet minskar kvinnans benmassa i snabbare takt än mannens.
Unga idrottare
Mycket fysiskt aktiva ungdomar behöver, oavsett vilken sport de utövar, extra mycket energi och näring för att orka med den kroppsliga ansträngningen. Mjölken ger högvärdigt protein samt bidrar väsentligt med de många vitaminer och mineraler som kroppen behöver för att fungera på bästa sätt.
Gravida och kvinnor som ammar
Barnet behöver kalcium både som foster och när det ammas. Under graviditetens tre sista månader byggs 70 procent av fostrets skelett upp. För detta behövs 100 mg kalcium extra per dag. Det motsvarar knappt 1 dl mjölk. Kalciumbehovet ökar under amningstiden. Rekommendationen är då 1.200 mg kalcium per dag (lika mycket kalcium som i en liter mjölk).
Kvinnor i medelåldern
Kvinnor dricker i genomsnitt betydligt mindre mjölk än män. Cirka 30 procent av kvinnorna i åldrarna 15–74 år får för lite kalcium, det vill säga under rekommenderade 800–900 mg. De löper därmed en onödig risk för benskörhet. Behovet av mjölkens övriga näringsämnen, till exempel riboflavin ( vitamin B2) , vitamin B12, jod och zink –är lika stort som i yngre år.
